blogg!

Blogg-mall

Skriven av: Din titel går här

Grundare av DinBalans Yogastudio och yogaformen Sense-In yoga. Jag hittade till yogan för 20 år sedan. Yogan hjälpte mig till läkning efter en grov misshandel som tog flera år att bearbeta och läka ifrån. Med det väcktes ett brinnande intresse att förstå stress, hur kropp och nervsystem fungerar vid läkning både fysiskt och känslomässigt. Kunskapen förmedlar jag vidare till mina elever. Mitt motto är att alltid vara och förmedla till mina elever att vara "bodynauts". Nyfikna och utforskande detektiver som lär oss av våra kroppar.

Neurohack: vänd dig Upp & ner

av | juni 25, 2026 | Inlägg, Sense-In, Tips | 0 kommentarer

Här kommer ett nytt neurohack: vänd dig upp & ner = aktiverad vagusnerv Känner du dig stressad, trött eller som att kroppen aldrig riktigt går ner i varv? Då finns det ett snabbt enkelt sätt att vända stresspiralen och aktivera vagusnerven. Du behöver inga...
Läs mer

Neurohack – Cyclic sigh

av | juni 17, 2026 | Sense-In, Andning, Inlägg | 0 kommentarer

Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter sig självt, men av alla de autonoma systemen så har vi andningen, som är både autonom och vi kan styra över andetaget själva. Det gör att vi har en väg in till att påverka....
Läs mer

Tugga på något – minska stress

av | juni 12, 2026 | Article, Fascia, Interoception, Sense-In, Tips | 0 kommentarer

Det här är ett enkelt neurohack som du kan använda nästan när som helst. Det är egentligen ganska logiskt. När vi upplever hot eller stress spänner vi ofta käkarna och biter ihop. Att lugnt sitta och tugga är däremot inte ett beteende som brukar förknippas med akut...
Läs mer

Stressreglering med kallvatten

av | juni 10, 2026 | Fascia, Sense-In, Tips | 0 kommentarer

Kallvatten kan användas som stressreglering och aktiverar din vagusnerv. Kallvatten i ansiktet har en direkt effekt på din stressnivå

Läs mer

Pressur

av | oktober 20, 2024 | Fascia, Pressuryoga, Sense-In | 0 kommentarer

Pressuryoga är en mix mellan yinyoga och egenpressur. Vi använder oss av bollar, block och bolster för att massera längs med bindvävslinjerna. Vi följer i stort sett Tom Myers bindvävslinjer tillsammans med närvaro och avslappning. Detta kan vi även kombinera med...
Läs mer

Håll din soffa ren!

av | juli 30, 2024 | Blog, Health, Inlägg, Sense-In, Uncategorized | 0 kommentarer

Hålla vår egen soffa ren: En lektion i personligt ansvar från syster Shivani** I ett av sina insiktsfulla föredrag delar syster Shivani med sig av en djupgående berättelse om personligt ansvar och känslomässigt helande. Hon använder en enkel men kraftfull metafor för...
Läs mer

Andas i näsan

av | februari 8, 2021 | Andning, Blog, Sense-In | 0 kommentarer

Jag gick till tåget tidigt igår morse. Dryga 10-° så där så att det svider om kinderna. Så jag drog upp min ullbuff över halva ansiktet. Efter bara några andetag märkte jag att jag började munandas. Normalt andas vi människor genom näsan, det är bara vid ansträngning...
Läs mer

Elasticitet

av | september 17, 2020 | Fascia, Inlägg | 0 kommentarer

Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag vill veta hur jag kan ta hand om min fascia och få den att fungera optimalt, vad är det bästa sättet för mig att träna för att hålla min...
Läs mer

Vi processar i kroppen inte i knoppen

av | februari 7, 2020 | Inlägg, Interoception, Sense-In | 0 kommentarer

Tidigare har psykiatrin hållt sig till att analysera vad som händer i huvudet, de olika delarna av hjärnan och vad de gör, hur de reagerar på olika signalsubstanser osv. Men nu vet man att nerver ute i kroppen kan utföra egna processer. Man vet även att det 80-90% av...
Läs mer

Sense-In ® Breath

av | januari 22, 2020 | Interoception, Sense-In | 0 kommentarer

Visste du att diafragma förutom att vara en viktig andningsmuskel även tillhör gruppen stressmuskler, dvs den kontraheras ofrivilligt vid stress. Efter längre tid av stress kan diafragma kännas stel och stum. På terminens första Sense-In ® klass får eleverna gå igenom...
Läs mer
Bindväven formas efter hur vi använder kroppen

Bindväven formas efter hur vi använder kroppen

av | apr 27, 2019 | ,

Ett obrutet system Bindväv finns i hela kroppen, på alla nivåer och djup, bindväven är ett obrutet system, dvs det sitter ihop från topp till tå, från hud till kärna. Bindväven är byggt av bl.a elastin, collagen och GAG`s men för enkelhetens skull kan vi översätta det...

Bindväven bär upp din kropp

Bindväven bär upp din kropp

av | apr 26, 2019 | ,

Här fortsätter jag med en liten tårtbit till av vad fascia är och har för funktion i kroppen. Förra inlägget skrev jag om hur bindväven är en del i immunförsvaret, detta inlägg kommer handla om hur fascia är baserat på ett vätskesytem och hur det i själva verket...

Fascia = immunförsvar

Fascia = immunförsvar

av | apr 26, 2019 | ,

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men faktum är att en stor del sker i själva bindväven. Det finns faktiskt ungefär lika många macrofager i bindväven som det finns fibroblaster. Även en del mastceller hittar du här. Bindväven fungerar...