Kurs i stresshantering,
nycklar till ditt nervsystem

Sense-In ®

make sense out of stress & recovery

”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt. Djupgående, verkningsfullt och förlösande! Tack Daniela.”

-Sanna Ehdin

Foto Paulina Westerlind

Lär dig vila

Om du fick regelbunden vila, hur skulle ditt liv se ut då?
Om du kunde avbryta ett stresspåslag, få regelbunden sömn, vara utvilad redan innan helgen…
I Sense-In® lär du dig hur du kan växla till vila och återhämtning närhelst du behöver det.
Enkla övningar på några få minuter som går att väva in i vardagen. Du hjälper din kropp att hantera både gammal, nuvarande och framtida stress.

Naturens sätt att släppa stressen

Har du reflekterat över varför antiloper inte har PTSD eller är utmattade, trots att de blir jagade av lejon och utsatta för livshot regelbundet?

Precis som alla djur är även vårt nervsystem byggt för att klara av stress. Lär dig nycklarna som låser upp dörrarna till vila och återhämtning.

Ge dig själv en stund med denna meditation:

Lär dig nycklarna till återhämtning!

Gå Sense-In online

1990:- Inkl.moms

Sense-In® online kurs

Livskunskap i vardagen och på jobbet. För dig, familjen, chefen och arbetskollegorna

Yoga på nätet

Sense-In ® online utbildning

Sense-In ® online löper över 11 veckor.

 Du får enkla övningar som gör stora förändringar i både din kropp och i din vardag.

Du får en arbetsbok där du följer och dokumenterar dina steg.

Sense-In ® retreats.

Jag håller retreats med hela eller delar av 11 veckors kursen.

Äger du ett rereatcenter kan du boka mig.
Kursen går även att boka för inspirationsföreläsningar till arbetsgrupper eller konferenser.

Bli Sense-In ® certifierad Instruktör?

Jag vill sprida Sense-In ® till fler, därför söker jag dig som redan jobbar inom hälsa och vill jobba med ett verktyg för stresshantering.

Är du den personen? Skicka mig en intresseanmälan,
så kontaktar jag dig.

Lär dig 11 hacks att varva ner

11 nycklar 11 tekniker – stresshantering online

Visste du att det finns enkla övningar  som du kan göra i din vardag för att stärka ditt nervsystem?

Om du gör dessa tekniker regelbundet kommer din kropp inte bara hantera gammal stress, utan även bli bättre på att kunna hantera och processa din vardagsstress

Djupdyk i stressreglering med Sense-In® Dive

Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning

Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning. Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.

upplägg:

  • 11 avsnitt med insiktsnycklar till ditt nervsystem
  • 11 tekniker för stressreglering via nervsystemet (3-11 min/dag)
  • Lär dig hur du hackar nervsystemet och växlar till vila, sömn och återhämtning på bara några minuter
  • Pris 1990:-

Daniela Schütt

Jag började läsa forskning om nervsystemet och stress. För att förstå min ptsd. 

Ju mer jag förstod. Desto enklare blev det att hantera min stress. 

Jag tänker att detsamma gäller för dig. Ju mer du kan om hur dit nervsystem fungerar desto lättare har du att balansera det. 

Nu behöver ju inte du sitta som jag och läsa massa forskningsartiklar. 

Jag har samlat det viktigaste, sorterat det i en logisk ordning och kokat ner det till ett enkelt språk. Och kopplat ihop varje teoridel med en övning.

 

Blogg tankar och tips

Här kan du botanisera i det ena och det andra som har med stressfysiologi att göra. Även tankar och funderingar från min egen resa.

Pressur

Pressur

Pressuryoga är en mix mellan yinyoga och egenpressur. Vi använder oss av bollar, block och bolster för att massera längs med bindvävslinjerna. Vi följer i stort sett Tom Myers bindvävslinjer tillsammans med närvaro och avslappning. Detta kan vi även kombinera med...

Håll din soffa ren!

Håll din soffa ren!

Hålla vår egen soffa ren: En lektion i personligt ansvar från syster Shivani** I ett av sina insiktsfulla föredrag delar syster Shivani med sig av en djupgående berättelse om personligt ansvar och känslomässigt helande. Hon använder en enkel men kraftfull metafor för...

Andas i näsan

Andas i näsan

Jag gick till tåget tidigt igår morse. Dryga 10-° så där så att det svider om kinderna. Så jag drog upp min ullbuff över halva ansiktet. Efter bara några andetag märkte jag att jag började munandas. Normalt andas vi människor genom näsan, det är bara vid ansträngning...

Vi processar i kroppen inte i knoppen

Vi processar i kroppen inte i knoppen

Tidigare har psykiatrin hållt sig till att analysera vad som händer i huvudet, de olika delarna av hjärnan och vad de gör, hur de reagerar på olika signalsubstanser osv. Men nu vet man att nerver ute i kroppen kan utföra egna processer. Man vet även att det 80-90% av...

Sense-In ® Breath

Sense-In ® Breath

Visste du att diafragma förutom att vara en viktig andningsmuskel även tillhör gruppen stressmuskler, dvs den kontraheras ofrivilligt vid stress. Efter längre tid av stress kan diafragma kännas stel och stum. På terminens första Sense-In ® klass får eleverna gå igenom...

Fascian kopplat till våra känslor

Fascian kopplat till våra känslor

Ni som har deltagit i mina workshops eller föreläsningar vet hur jag brukar tala om hur vår kroppshållning påverkar vårt mående och även om hur frånvaron av kroppsnärvaro påverkar oss negativt. Den här gången tänkte jag försöka knyta ihop hur det här sker. Hur kan vår...

Växelandas- Nyttja näsans koppling till nervsystemet

Växelandas- Nyttja näsans koppling till nervsystemet

Näsan har svällkroppar, näsmusslor som sväller av och på i en rytm om ca 90-120 minuter. Att andas genom näsan stimulerar en samling nervceller suprachiasmatic nucleus som även fått smeknamnet "Mind clock". Här finns en direkt koppling till autonoma nervsystemet och...

Andas i magen

Andas i magen

Visste du att en av våra stressmuskler är diafragman? Om inte, har du har säkert ändå känt det någon gång, när vi blir stressade spänns magen och vi andas bara ytligt högre upp i bröstet. Detta för att stress är lika med hot, och i övre delen av bålen är vi mer...

Andningen- nyckeln till på och av knappen

Andningen- nyckeln till på och av knappen

Visst önskar vi oss den där knappen. Den som kan hjälpa oss att koppla av när vi känner att vi inte har kontroll. När axlarna är spända och vi inte lyckas släppa dem, hur vi än försöker, när vi inte kan somna fast vi är helt slutkörda? När vi vaknar mitt i natten och...

Boka retreat

Jag gör retreats på beställning av retreatcenters. Eller boka en föreläsning till nästa gång ni har hälsodagar på företaget. Kontakta mig för bokning.

Ring

+46-76 29 77 246