Hantera stress, depression och utmattning

Sense-In ®

make sense out of stress & recovery

”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt. Djupgående, verkningsfullt och förlösande! Tack Daniela.”

-Sanna Ehdin

Foto Paulina Westerlind

Förstå och träna nervsystemet för återhämtning

Du kan hjälpa din kropp att hantera både gammal, nuvarande och framtida stress.

Lär dig hur du kan träna ditt nervsystem för djupare vila och återhämtning i denna 11 veckors onlineutbildning. 

Enkla övningar som går att väva in i vardagen

Återhämtning som kroppen förstår

Har du reflekterat över varför antiloper inte har PTSD eller är utmattade, trots att de blir jagade av lejon och utsatta för livshot regelbundet?

Precis som alla djur är även vårt nervsystem byggt för att klara av stress. Det vi gjorde naturligt förr, kan bara behöva en liten knuff… 

Följ med på en kort tacksamhetsmeditation:

Sense-In ® kurs

Livskunskap i vardagen och på jobbet. För dig, familjen, chefen och arbetskollegorna

Yoga på nätet

Sense-In ® online utbildning

Sense-In ® online löper över 11 veckor.

 Du får enkla övningar som gör stora förändringar i både din kropp och i din vardag.

Du får en arbetsbok där du följer och dokumenterar dina steg.

Sense-In ® retreats.

Jag håller retreats med hela eller delar av 11 veckors kursen.

Äger du ett rereatcenter kan du boka mig.
Kursen går även att boka för inspirationsföreläsningar till arbetsgrupper eller konferenser.

Bli Sense-In ® certifierad Instruktör?

Jag vill sprida Sense-In ® till fler, därför söker jag dig som redan jobbar inom hälsa och vill jobba med ett verktyg för stresshantering.

Är du den personen? 

Skicka mig en intresseanmälan,
så kontaktar jag dig.

Gå Sense-In ® online

11 veckors stresshanteringkurs online

Nu finns hela Sense-In ® konceptet  tillgängligt som onlineutbildning. Uppdelad på 11 avsnitt får du nycklar och kunskap om hur nervsystemet fungerar.

Utifrån den kunskapen gör du övningar och neurohacks för att hjälpa ditt nervsystem hantera stress.

Du får enkla övningar på 3-11 minuter som du utför varje dag för att skapa förändring i nervsystemet och stärka din förmåga till återhämtning.

Du får en arbetsbok där du har alla nycklar, övningar och plats för reflektion.

 

upplägg:

  • 11 avsnitt med matnyttiga nycklar 
  • Lär dig hur du hackar nervsystemet
  • 11 Övningar som växlar ner ditt nervsystem (3-11 min/dag)
  • Mindful Sense-In ® arbetsbok

Lanseringsris: 3320:-

Daniela Schütt

“Sense-In ® har växt fram ur min egen resa att läka efter misshandel och PTSD. Jag själv behövde hitta nycklar och en väg till bättre mående.

Jag har hittat vad som fungerar för mig och sedan sökt förklaringen varför och hur det fungerar. De svar och nycklar jag funnit har jag nu samlat i utbildningen Sense-In ®” 

Jag har under mer än 20 års tid studerat och knutit samman gamla tekniker från österländska läror med vår moderna forskning i stressfysiologi. 

 

Blogg tankar och tips

Här kan du botanisera i det ena och det andra som har med stressfysiologi att göra. Även tankar och funderingar från min egen resa.

Andas i näsan

Andas i näsan

Jag gick till tåget tidigt igår morse. Dryga 10-° så där så att det svider om kinderna. Så jag drog upp min ullbuff över halva ansiktet. Efter bara några andetag märkte jag att jag började munandas. Normalt andas vi människor genom näsan, det är bara vid ansträngning...

Elasticitet

Elasticitet

Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag vill veta hur jag kan ta hand om min fascia och få den att fungera optimalt, vad är det bästa sättet för mig att träna för att hålla min...

Vi processar i kroppen inte i knoppen

Vi processar i kroppen inte i knoppen

Tidigare har psykiatrin hållt sig till att analysera vad som händer i huvudet, de olika delarna av hjärnan och vad de gör, hur de reagerar på olika signalsubstanser osv. Men nu vet man att nerver ute i kroppen kan utföra egna processer. Man vet även att det 80-90% av...

Sense-In ® Breath

Sense-In ® Breath

Visste du att diafragma förutom att vara en viktig andningsmuskel även tillhör gruppen stressmuskler, dvs den kontraheras ofrivilligt vid stress. Efter längre tid av stress kan diafragma kännas stel och stum. På terminens första Sense-In ® klass får eleverna gå igenom...

Fascian kopplat till våra känslor

Fascian kopplat till våra känslor

Ni som har deltagit i mina workshops eller föreläsningar vet hur jag brukar tala om hur vår kroppshållning påverkar vårt mående och även om hur frånvaron av kroppsnärvaro påverkar oss negativt. Den här gången tänkte jag försöka knyta ihop hur det här sker. Hur kan vår...

Växelandas- Nyttja näsans koppling till nervsystemet

Växelandas- Nyttja näsans koppling till nervsystemet

Näsan har svällkroppar, näsmusslor som sväller av och på i en rytm om ca 90-120 minuter. Att andas genom näsan stimulerar en samling nervceller suprachiasmatic nucleus som även fått smeknamnet "Mind clock". Här finns en direkt koppling till autonoma nervsystemet och...

Boka retreat

Jag gör retreats på beställning av retreatcenters. Kontakta mig för bokning.

Ring

+46-76 29 77 246

Email

daniela.schutt@me.com