Sense-In ®
Sense-In ® DIVE
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning. Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Det här får du:
- 11 avsnitt med nycklar till nedvarvning
- 11 övningar som startar återhämtningen i kroppen
- Tillgång till live Q & A på Zoom med Daniela var 4:e vecka
- Du har tillgång till kursen i 6 månader
Teorin och övningar är baserade på forskning
Enkla övningar
Korta övningar 3-11 minuter
Korta teoriklasser, enkelt, lättsmält
Den här kursen passar dig som:
- Vill kunna balansera stressen som finns i din vardag
- Du som har utmattning
- Vill sova bättre
- Vill förstå stress och hur din kropp är byggd för att hantera den
- Vill ha praktiska verktyg att plocka fram när du behöver det
- Du som är chef eller gruppledare och vill ha verktyg att leda din grupp under bättre förutsättningar med hållbara vanor.
11 Nycklar, 11 Övningar, Dagbok
Avsnitt 1. Andning & Nervsystemet
Vi går igenom grunden i andningen och varför andningen är så viktig för ditt mående. Hur påverkar andetaget ditt nervsystem och hur kan du använda det till din fördel?
Klasser: Teori 5, övning 2 st, hemläxa 1st
Avsnitt 2. Pausa för syre
Att få syre är viktigt och inte alltid enkelt när vi är stressade. Hur kan jag skapa bättre förutsättningar för mitt hjärta och syreupptaget i kroppen?
Klasser: Teori 1 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 3. Näsan & nervsystemet
Visste du att näsan påverkar ditt nervsystem och till och med dina tankar och känslor? Här får du lära dig hur och vad du kan göra för att växla. Du får en övning som balanserar aktiviteten mellan dina hjärnhalvor.
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 4. Näsan & Kväveoxid
Kan vi påverka syreupptaget? Här går vi igenom några studier som har gjort och du får en övning som du kan göra för att öka syreupptaget och ditt immunförsvar
Klasser: Teori 4 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 5. Vagusnerven
Den älskade vagusnerven! Här lär vi oss hur vi i vår vardag kan skapa starkare nervkopplingar och genom att använda en nerv – stärka signalerna och kommunikationen
Klasser: Teori 4 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 6. Vår body map
Hjärnan lyssnar hela tiden på kroppen, den behöver veta vad som pågår i kroppen för att kunna reglera alla system. Vad händer när den får för lite information? Självklart får du en övning för att bygga upp en bättre relation mellan din hjärna och kropp
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 7. Kroppsnärvaro
Vi har flera olika nervändar som tar upp olika sorters information i kroppen. Här går vi igenom våra proprioceptiva nerver och hur vi kan träna dem
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 8. Känn & läk
Vissa nervkopplingar har förmågan att påverka våra känslor. Hur det går till går vi igenom här. Det här är den del jag själv anser som den absolut viktigaste nyckeln till vårat mående. Du får förståelsen hur, samt en övning.
Klasser: Teori 5 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 9. powerposes
Vi kan ändra vårat mående och vår stressnivå, direkt genom vårat kroppen. Här fortsätter temat kommuniktation mellan känslor och kropp. Här lär du dig hur det fungerar och vad du kan göra i din vardag.
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 10. Fokus för hjärnvila
Hjärnan och våra tankar påverkar oss. Vi kan inte få huvudet att vara tyst, men vi kan ändå som jag brukar kalla det “pottträna” vår hjärna så att den är lite mindre oregerlig.
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Avsnitt 11. positiva känslor
Här går vi igenom den senaste forskningen om hur hjärtat påverkar nervsystemet. Hjärtats kraft är helt enkelt fantastiskt!!
Klasser: Teori 3 st, övning 1 st, hemläxa 1 st
Ord från tidigare deltagare
“Jag kan sova!!!
Redan första natten fick jag min högsta registrerade sovpoäng någonsin. 97/100. Tänk att det kan vara så enkelt!”
Caroline. Sense-In ® deltagare
Daniela Schütt
Jag heter Daniela Schütt och är en utforskande bodynaut som binder trådar mellan västerländsk forskning och Yogans urgamla tekniker. Efter en grov misshandel när jag var 20 år, behövde jag hitta ett sätt att läka både fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Jag behövde förstå varför min kropp och mitt mående var som det var, och vad jag kunde göra för att läka. Det ledde mig till olika lärare i Indien, Sverige och djupdykning i stressforskning.
Det var snart 30 år sedan jag började min resa. Nu delar jag med mig av de nycklar jag funnit på vägen.
Sense-In ® är kort och gott en serie nycklar till kroppens eget sätt att bearbeta och hantera stress.
