Sense-In ®

Sense-In ® DIVE

Vet du vilka strategier ditt nervsystem har för att hantera stress?

Om du lär dig kroppes strategier och vad den behöver för att åstadkomma balans, då kan du hjälpa kroppen. 

stressreglering via nervsystemet

Lär dig hur kroppen processar stress och växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får tekniker för stressreglering.  Dessa ger en direkt effekt samtidigt som du på lång sikt blir bättre rustad att hantera stress i vardagen.

 

Det här får du:
  • Teori och övningar som är baserade på forskning
  • 11 avsnitt med insiktsnycklar till ditt nervsystem
  • 11 tekniker för stressreglering (3-11 min/dag)
  • Lär dig hur du hackar nervsystemet och växlar till vila, sömn och återhämtning på bara några minuter
  • Tillgång till kursen i ett helt år 

11 Nycklar, 11 tekniker  

1990:- Inkl.moms

Avsnitt 1. Andning & Nervsystemet

Lär dig hur du kan Balansera ditt nervsystem genom denna andningsteknik. Vi går igenom grunden i andningen och varför andningen är så viktig för ditt mående. 

 

Avsnitt 2. Pausa för syre

Lär dig hur du kan skapa bättre förutsättningar för ditt hjärta och förbättra syreupptaget i kroppen. Att få syre är viktigt och inte alltid enkelt när vi är stressade. 

Avsnitt 3. Näsan & nervsystemet

Du får en övning som balanserar aktiviteten mellan dina hjärnhalvor. Visste du att näsan påverkar ditt nervsystem och till och med dina tankar och känslor? 

Avsnitt 4. Näsan & Kväveoxid

Lär dig en andningsteknik för att  för att öka syreupptaget och stärka ditt immunförsvar

Avsnitt 5. Vagusnerven

Den älskade vagusnerven! Här lär du dig hur du i vardagen kan skapa starkare nervkopplingar och stabilare vagus. 

Avsnitt 6. Vår body map

Lär dig en övning för att bygga upp en bättre relation mellan din hjärna och kropp. Hjärnan lyssnar hela tiden på kroppen, den behöver veta vad som pågår i kroppen för att kunna reglera alla system. Vad händer när den får för lite information? 

Avsnitt 7. Kroppsnärvaro

Lär dig en övning för att stärka din proprioception. Vi har flera olika nervändar som tar upp olika sorters information i kroppen. Här går vi igenom våra proprioceptiva nerver och hur vi kan träna dem

Avsnitt 8. Känn & läk

Vissa nervkopplingar har förmågan att påverka våra känslor. Hur det går till går vi igenom här. Det här är den del jag själv anser som den absolut viktigaste nyckeln till vårat mående. 

Avsnitt 9. powerposes

Vi kan ändra vårat mående och vår stressnivå, direkt genom vårat kroppen. Här fortsätter temat kommuniktation mellan känslor och kropp. Här lär du dig hur det fungerar och vad du kan göra i din vardag.

Avsnitt 10. Fokus för hjärnvila

En övning i fokus. Hjärnan och våra tankar påverkar oss. Vi kan inte få huvudet att vara tyst, men vi kan ändå som jag brukar kalla det “pottträna” vår hjärna så att den är lite mindre oregerlig. 

Avsnitt 11. positiva känslor

Lär dig den senaste forskningen om hur hjärtat påverkar nervsystemet. Hjärtats kraft är helt enkelt fantastiskt!!

Daniela Schütt

Jag heter Daniela Schütt och är en utforskande bodynaut som binder trådar mellan västerländsk forskning och Yogans urgamla tekniker. Efter en grov misshandel när jag var 20 år, behövde jag hitta ett sätt att läka  både fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Jag behövde förstå varför min kropp och mitt mående var som det var, och vad jag kunde göra för att läka. Det ledde mig till olika lärare i Indien, Sverige och djupdykning i stressforskning.

Det var snart 30 år sedan jag började min resa. Nu delar jag med mig av de nycklar jag funnit på vägen.

Sense-In ® är kort och gott en serie nycklar till kroppens eget sätt att bearbeta och hantera stress.