Neurohack: Progressiv muskelavslappning för bättre sömn Här kommer ett nytt neurohack: att spänna / släppa en muskel i taget aktiverar parasympatiska nervsystemet. Detta ör en av de tekniker för bättre sömn som det finns mycket forskning på. Ligger du kvar och vänder...
Här kommer ett nytt neurohack i serien hur du kan aktivera vagusnerven med enkla övningar.Med mjuk beröring på sidan av halsen eller på örat kan du aktivera din vagusnerv. Känner du dig stressad, seg i kroppen eller som att nervsystemet fastnat i...
Har du svårt att sova ibland? Då kan du prova den här yoga övningen nästa gång. När vi är stressade kan sömnen lätt bli påverkad. Och för lite sömn leder till mera stress och spiralen är igång. När jag var småbarnsförälder så hade jag perioder när jag hade...
Känner du dig stressad? Känn dig lugn, genom att känna din kropp. När vi blir stressade försöker vi ofta lösa problemet via huvudet. Men hjärnan litar faktiskt mer på signalerna som kommer från kroppen än på våra tankar. Varje sekund skickar huden,...
Här kommer ett nytt neurohack: vänd dig upp & ner = aktiverad vagusnerv Känner du dig stressad, trött eller som att kroppen aldrig riktigt går ner i varv? Då finns det ett snabbt enkelt sätt att vända stresspiralen och aktivera vagusnerven. Du behöver inga...
Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter sig självt, men av alla de autonoma systemen så har vi andningen, som är både autonom och vi kan styra över andetaget själva. Det gör att vi har en väg in till att påverka....
