Att gå barfota har mer fördelar än den underbara sommarkänslan. Att gå barfota kan minska din stress.
Om du har varit eller är utmattad, stressad, utbränd. Har du tänkt på hur svårt det är att känna när du är stressad?
Faktum är att vi överlag har väldigt svårt att känna och tänka samtidigt. Cathy Kerr på Brown university nämner hur känsloförnimmelser från kroppen reduceras när vi tänker, analyserar och lär in ny information.
När vi är riktigt stressade så är en av våra skyddsmekanismer att känna mindre. Vårat stressystem är byggt för de miljontals år vi har utvecklats i naturen, på savannen, med rovdjur som hot. Vi ska inte känna smärta just där och då i en kamp på liv och död är känsloförnimmelser av kroppen nedreglerat, ju högre stress desto mindre känner vi.
Den goda nyheten är att det omvända gäller också. När vi känner, tar in information med känsloförnimmelserna, då tänker vi inte heller.
På Sense-In® kurserna berättar jag om hur viktigt det är med känsloförnimmelser. Att känna är ett fantastiskt sätt att komma tillbaka in i din kropp.
Vagusnerven är ditt känslosystem: ungefär 80 % av vagusnervens nervfibrer är afferenta, vilket betyder att de leder information från kroppen upp till hjärnan. Bara omkring 20 % är efferenta, alltså signaler från hjärnan ut till kroppens organ.
Det innebär att vagusnerven framför allt är ett sensoriskt informationssystem.
Det finns forskning som visar att interoception (förmågan att uppfatta kroppens signaler) hänger ihop med:
- bättre känsloreglering
- lägre nivåer av ångest
- bättre stresstålighet
- högre självmedvetenhet
- bättre beslut, eftersom hjärnan använder kroppens signaler för att värdera situationer
Många tror att återhämtning handlar om att hjärnan skickar lugnande signaler ned till kroppen.
Men forskningen pekar på att processen lika mycket går åt andra hållet.
När du:
- går barfota
- känner vinden mot huden
- fokuserar på andningen
- lägger märke till hjärtslagen
- känner kontakten mellan foten och marken
ökar du inflödet av sensorisk information från kroppen till hjärnan.
Eftersom omkring 80 % av vagusnervens fibrer går i den riktningen får hjärnan en rikare och mer nyanserad bild av kroppens tillstånd. Den informationen används sedan för att justera det autonoma nervsystemet, påverka känsloreglering och skapa en mer korrekt upplevelse av hur kroppen faktiskt mår. Det är därför interoception ses som en central mekanism bakom många kroppsbaserade metoder för stressreglering.
