Reflektioner Djupandning
Reflektion Sammanfattning
0 of 4 Frågor completed
Frågor:
Information
You have already completed the reflektion before. Hence you can not start it again.
Reflektion is loading…
You must sign in or sign up to start the reflektion.
Först måste du slutföra följande:
Resultat
Resultat
Tiden har gått ut
Kategorier
- Ej kategoriserad 0%
- Recension
- Besvarade
- Korrekt
- Felaktigt besvarad
-
Fråga 1 of 4
1. Fråga
Ledtråd
Din viloandning kan reflektera hur du mår och var du befinner dig i det autonoma nervsystemet. Om din viloandning är över 10 andetag är det jättebra att du gör den här kursen. Ge dig tiden att träna. Du kommer få göra om det här testet efter kursens slut, kanske kommer du märka att just viloandningen har förändrats. Skriv även ner ditt resultat i din dagbok.
-
Fråga 2 of 4
2. Fråga
Ledtråd
Färre andetag och andetag ner till magen triggar den parasympatiska spiralen. Fortsätt öva, så att din djupandning blir mjuk, följsam och njut av effekten. Känn efter om det är så att någon del av djupandningen är svårare, stanna upp och öva enbart den delen ett tag, sätt sedan ihop alla delar igen.
Ibland behöver vi tålamod, ibland går det lätt.
Lycka till! -
Fråga 3 of 4
3. Fråga
Ledtråd
För att sova behöver vi först växla till det parasympatiska (återhämtning och vila) Vi kan använda djupandningen för att förbereda oss och lättare kunna somna in när vi går och lägger oss.
-
Fråga 4 of 4
4. Fråga
Ledtråd
När vi växlar över till det parasympatiska (återhämtning och vila) kan vi ofta känna oss lite frusna, eftersom blodet går från lemmarna och mer till området runt bålen.
Att lära sig små tecken från din kropp kan göra att du lättare läser av dig själv, och vad du behöver.