Hitta pausen
Ja, det är så grundläggande med djupandningen och att kunna pausa, det här kan ta tid. Så ge dig själv ca en vecka till att tona in djupandningen med sköna pauser.
Det här kommer ge dig och ditt nervsystem den välbehövliga vila många längtar efter. Slappna av och var noga med att pauserna är naturliga, inte påtvingade. När vi lär oss något nytt är vi ofta lite spända. Din paus behöver avslappning.
Fortsätt att öva djupandningen och få den naturlig, avslappnad och vila i pauserna. Dina pauser skapar förutsättning för syresättningen, återhämtningen, nedvarvning och vila.
Du kan öva själv eller bara följa med till den här guidade videon. |
