Här är en video för dig att följa, du kan göra den på en lugn plats hemma, den går även utmärkt att göra i sängen innan du går och lägger dig, eller bara lyssna på och följa andetaget tex när du sitter på tåget eller bussen. Låt djupandningen bli en del av din vardag.
Tips om du har svårt att somna: För att sova behöver vi först växla till det parasympatiska (återhämtning och vila) Vi kan använda djupandningen för att förbereda oss och lättare kunna somna in på kvällen.

Copy of Sense-In ® Dive

Guidad djupandning