blogg!

Pressur

Pressur

Skriven av: Daniela Schütt

Grundare av DinBalans Yogastudio och yogaformen Sense-In yoga. Jag hittade till yogan för 20 år sedan. Yogan hjälpte mig till läkning efter en grov misshandel som tog flera år att bearbeta och läka ifrån. Med det väcktes ett brinnande intresse att förstå stress, hur kropp och nervsystem fungerar vid läkning både fysiskt och känslomässigt. Kunskapen förmedlar jag vidare till mina elever. Mitt motto är att alltid vara och förmedla till mina elever att vara "bodynauts". Nyfikna och utforskande detektiver som lär oss av våra kroppar.

Pressuryoga är en mix mellan yinyoga och egenpressur. Vi använder oss av bollar, block och bolster för att massera längs med bindvävslinjerna. Vi följer i stort sett Tom Myers bindvävslinjer tillsammans med närvaro och avslappning. Detta kan vi även kombinera med stressfysiologi och vi påverkar stressmuskulaturen i kroppen för att få bättre vaguston. Vi lär oss mer om bindväv och om hur vi påverkas av den och hur vi kan påverka den. Klasserna är alltid öppet reflekterande med bodynaut-anda. 

Med pressuryoga, kroppscanning och närvaroövningar hittar vi bortglömda eller förträngda delar av kroppen. Den omedelbara effekten är mjukare muskler och mindre anspänning samtidigt lär du känna din kropp, du hittar områden du inte visste var anspända och hjälper dem till en ny mjukare tonus. Pressuren hjälper dig till att få en bättre interoception, vilket i sig hjälper oss motverka de skadliga effekterna samt att läka obearbetade känslor.

Ord från elev

Mitt liv har förändrats av pressuryoga.
Jag har lärt känna min kropp på ett helt annat sätt som ingen annan träningsform eller yoga kunnat göra innan. Med pressuryogan kan jag tydligt känna hur mina muskler känns i vardagen, jag känner om de spänner sig och kan därför stoppa osunda vanor mycket snabbare än tidigare. Jag vet exempelvis hur det känns när olika delar av min stressmuskulatur spänns och kan då stoppa det innan jag får ont av det. 
Pressuryogan har hjälpt mig både med mitt fysiska och psykiska mående. Jag har nu ett enkelt verktyg för att få bort spänningar som finns i kroppen. Jag har fått bort min spänningshuvudvärk och slutat gnissla tänder tack vare enbart pressuryogan, ingen annan träning.
Jag är en högkänslig person och pressuren hjälper mig även att på ett kontrollerat sätt hantera alla känslor och hormoner som finns inom mig. Känslor sätter sig i kroppen och pressuren hjälper mig att bearbeta dessa känslor. Jag kan vara ledsen, arg, orolig eller nedstämd men efter pressuryogan är mitt sinne lugnare. Pressuryogan hjälper mig både förebyggande och under perioder då jag inte mår lika bra. Jag skulle rekommendera alla att göra pressuryoga, oavsett var i livet man är, det kan alltid vara din bästa vän.

Håll din soffa ren!

Hålla vår egen soffa ren: En lektion i personligt ansvar från syster Shivani** I ett av sina insiktsfulla föredrag delar syster Shivani med sig av en djupgående berättelse om personligt ansvar och känslomässigt helande. Hon använder en enkel men kraftfull metafor för...

Andas i näsan

Jag gick till tåget tidigt igår morse. Dryga 10-° så där så att det svider om kinderna. Så jag drog upp min ullbuff över halva ansiktet. Efter bara några andetag märkte jag att jag började munandas. Normalt andas vi människor genom näsan, det är bara vid ansträngning...

Elasticitet

Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag vill veta hur jag kan ta hand om min fascia och få den att fungera optimalt, vad är det bästa sättet för mig att träna för att hålla min...

Vi processar i kroppen inte i knoppen

Tidigare har psykiatrin hållt sig till att analysera vad som händer i huvudet, de olika delarna av hjärnan och vad de gör, hur de reagerar på olika signalsubstanser osv. Men nu vet man att nerver ute i kroppen kan utföra egna processer. Man vet även att det 80-90% av...

Sense-In ® Breath

Visste du att diafragma förutom att vara en viktig andningsmuskel även tillhör gruppen stressmuskler, dvs den kontraheras ofrivilligt vid stress. Efter längre tid av stress kan diafragma kännas stel och stum. På terminens första Sense-In ® klass får eleverna gå igenom...

Fascian kopplat till våra känslor

Ni som har deltagit i mina workshops eller föreläsningar vet hur jag brukar tala om hur vår kroppshållning påverkar vårt mående och även om hur frånvaron av kroppsnärvaro påverkar oss negativt. Den här gången tänkte jag försöka knyta ihop hur det här sker. Hur kan vår...

Växelandas- Nyttja näsans koppling till nervsystemet

Näsan har svällkroppar, näsmusslor som sväller av och på i en rytm om ca 90-120 minuter. Att andas genom näsan stimulerar en samling nervceller suprachiasmatic nucleus som även fått smeknamnet "Mind clock". Här finns en direkt koppling till autonoma nervsystemet och...

Andas i magen

Visste du att en av våra stressmuskler är diafragman? Om inte, har du har säkert ändå känt det någon gång, när vi blir stressade spänns magen och vi andas bara ytligt högre upp i bröstet. Detta för att stress är lika med hot, och i övre delen av bålen är vi mer...

Andningen- nyckeln till på och av knappen

Visst önskar vi oss den där knappen. Den som kan hjälpa oss att koppla av när vi känner att vi inte har kontroll. När axlarna är spända och vi inte lyckas släppa dem, hur vi än försöker, när vi inte kan somna fast vi är helt slutkörda? När vi vaknar mitt i natten och...

Följ rytmen – skapa bättre balans

Det är lätt att känna att man dras in i stress vare sig man vill eller inte. Att det inte finns någon broms. Kroppen reagerar och det är inte mycket vi kan göra åt saken. Och det är faktiskt så. Vårt autonoma nervsystem är byggt för att vi faktiskt inte ska behöva...
Inflammation & bindväv

Inflammation & bindväv

Vad händer i din bindväv vid inflammation? Jag har ju i ett tidigare inlägg tagit upp hur bindväven formas av hur vi använder kroppen. Men nu ska jag förklara vad som kan hända vid inflammation. Om vi först bara konstaterar att bindväven när den är frisk och hälsosam...

Höfterna och yoga

Höfterna och yoga

Höfterna är ryggens bas. Jag brukar inleda mina nybörjarklasser med att låta eleverna sitta med korslagda ben och låtsas att de har stela höfter så att knäna åker upp, då känner man tydligt hur ryggen påverkas av stela höfter. Mjukare höfter - rakare rygg, stelare...

Vilja och känsla

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska vara eller något vi vill uppnå. Vi glömmer att känna efter hur det känns....

Känn kroppen – läk kroppen

Känn kroppen – läk kroppen

Vi är byggda för att använda våra känslosinnen och vi processar våra upplevelser genom kroppen. På savannen skulle vi inte överleva en dag om vi inte var närvarande i våra sinnen. För att undvika rovdjur var vi tvungna att använda våra sinnen, hela vårat stressystem...

Bindväven formas efter hur vi använder kroppen

Bindväven formas efter hur vi använder kroppen

Ett obrutet system Bindväv finns i hela kroppen, på alla nivåer och djup, bindväven är ett obrutet system, dvs det sitter ihop från topp till tå, från hud till kärna. Bindväven är byggt av bl.a elastin, collagen och GAG`s men för enkelhetens skull kan vi översätta det...

Bindväven bär upp din kropp

Bindväven bär upp din kropp

Här fortsätter jag med en liten tårtbit till av vad fascia är och har för funktion i kroppen. Förra inlägget skrev jag om hur bindväven är en del i immunförsvaret, detta inlägg kommer handla om hur fascia är baserat på ett vätskesytem och hur det i själva verket...

Fascia = immunförsvar

Fascia = immunförsvar

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men faktum är att en stor del sker i själva bindväven. Det finns faktiskt ungefär lika många macrofager i bindväven som det finns fibroblaster. Även en del mastceller hittar du här. Bindväven fungerar...

Skriven av: Daniela Schütt

Grundare av DinBalans Yogastudio och yogaformen Sense-In yoga. Jag hittade till yogan för 20 år sedan. Yogan hjälpte mig till läkning efter en grov misshandel som tog flera år att bearbeta och läka ifrån. Med det väcktes ett brinnande intresse att förstå stress, hur kropp och nervsystem fungerar vid läkning både fysiskt och känslomässigt. Kunskapen förmedlar jag vidare till mina elever. Mitt motto är att alltid vara och förmedla till mina elever att vara "bodynauts". Nyfikna och utforskande detektiver som lär oss av våra kroppar.